Dein Körper.
Deine Daten. Dein Plan.
Ernährung, Training, Körperwerte und Fortschritt an einem Ort — mit Zielen, die aus deinem echten Verlauf lernen statt aus einer starren Formel.
- Keine Kreditkarte
- Passwortlos per Code
- Funktioniert offline
Eine App statt fünf
Ernährung, Training und Auswertung greifen ineinander — kein Hin- und Herkopieren zwischen Tools, die sich nicht kennen.
Ernährung in Sekunden
Barcode scannen, suchen oder eigene Speisen anlegen — über 200 Grundnahrungsmittel und Open Food Facts sind dabei. Kalorien & Makros rechnet die App automatisch.
Ziele, die mitdenken
Kein starrer Rechner: Muskelkater vergleicht deine Zufuhr mit deinem echten Gewichtsverlauf und passt dein Kalorienziel automatisch an — je mehr du loggst, desto genauer.
Präzise Körperwerte
Grundumsatz nach Mifflin oder Katch-McArdle. Körperfett unbekannt? Miss Hals & Taille mit dem Maßband — die App schätzt deinen KFA und rechnet damit genauer.
Training mit Plan
Wissenschaftsbasierte Trainingspläne oder freies Workout, Sätze mit Gewicht, Wiederholungen & RPE. Übungen per Drag-&-Drop sortieren, Kraftverlauf als Kurve sehen.
Fortschritt, ehrlich
Gewicht, Körperfett, Kalorien und Kraft über die Zeit. Der geglättete Gewichtstrend rechnet die tägliche Wasser-Schwankung heraus — die Zahl, auf die es ankommt.
Offline & synchron
Kein Netz? Logge trotzdem weiter. Sobald du wieder online bist, gleicht sich alles von selbst ab. Als PWA startet die App direkt vom Homescreen.
Ziele, die sich selbst korrigieren
Jede Formel schätzt nur. Muskelkater misst: Die App rechnet aus deiner Zufuhr und deinem geglätteten Gewichtstrend deinen tatsächlichen Verbrauch zurück — und justiert dein Kalorienziel automatisch. Ob Aufbau, Diät oder Halten: Du bleibst auf Kurs, ohne selbst zu rechnen.
Loslegen
Muskelkater zeigt dir alles
Beim ersten Start führt dich Muskelkater persönlich durch die App — Schritt für Schritt, direkt an den richtigen Stellen. Kein Handbuch, kein Rätselraten: Du bist in einer Minute startklar.
- Vom Profil bis zum ersten Eintrag geführt
- Jede Funktion einmal live gezeigt und erklärt
- Danach behält er deine Ziele für dich im Blick
Deine Daten gehören dir
Muskelkater verdient kein Geld mit deinen Daten. Die App hilft dir beim Training — sie wertet dich nicht aus.
Zur Datenschutzerklärung- Kein Tracking, keine Analyse-Dienste, keine Werbenetzwerke.
- Deine Daten werden nicht verkauft, vermietet oder ausgewertet.
- Gesundheits- & Ernährungsdaten dienen nur dir — für nichts anderes.
- Jederzeit exportierbar, jederzeit löschbar. Server in der EU.
Leg in einer Minute los
Konto erstellen, per Einmal-Code anmelden — kein Passwort, keine Kreditkarte, keine Werbung.
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